BMIとは?体重の重い、軽いは相対的なモノ | 半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限
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BMIとは?体重の重い、軽いは相対的なモノ

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70kgだと体重は重いと思いますか?
50kgだと体重は軽いと思いますか?

これは、その対象になる人の身長が明らかでないと、なんとも言えません。
身長が高ければ、同じ体重でもヤセていると言えますし、低ければ太っているとなります。

BMIは身長に対しての相対的な数値

では、BMIという言葉、ご存じですか?
これは「ボディマス指数」と言って、現在の体重と身長が、一般的に見てどの程度の重さなのかという一つの指標になっています。

単に「体重が重い」「減らしたい」というボンヤリしたイメージだけでは、ダイエットもボンヤリしてしまって目標も定まらないです。
今からダイエットをはじめたい!という方には、このBMIの考え方と計算方法を知っておくことを強くお勧めします!

体が重いというだけで、動き気力すら減退…

体重と身長のバランスがBMI。これを知っておこう

BMIの計算方法はこのようになります。

BMI = 体重[kg] ÷ (身長[m] × 身長[m])

そして、BMIで肥満とされているのが、25.0以上の方々です。

さあ、みなさん、怖がらないで!やってみてください!!!!(笑)

計算めんどくさい!という方のために、こういった自動計算ページもありますので、ぜひブックマークしておきましょう。

[ 関連リンク ] ●BMI計算ページ(外部リンクです)

BMIで22をまずは目指そう

ちなみに管理人ことプロダイエッターKは身長170cm、糖質制限をする前の体重が76kgでした。

つまり、BMIは
76 ÷ (1.7×1.7) = 26.3 だったわけです。

日本肥満学会から示されている基準値は以下の通りです。
(あんまり、お世話になりたくない学会ですねww)

18.5未満低体重(痩せ型)
18.5以上、25未満 ※標準体重はBMI22とされる普通体重
25以上、30未満肥満(1度)
30以上、35未満肥満(2度)
35以上、40未満肥満(3度) 
40以上肥満(4度)

BMI 26.3は、1度の肥満認定です。
現在、もちろん身長は同じで、体重は60kgになりました。これで見ていくと…

60 ÷ (1.7 × 1.7) = 20.8 です。

見事普通体重になりました…良かった(汗)。

上記の計算ページから算出した、身長ごとの「BMI22」の体重を一覧にしてみましたので、みなさんご自身の身長から、一応の目安となる標準体重を確認してみてください。
とりあえず、一つのゴールを持って取り組むことが、まず決意を固めるのには重要な事ですよ!

BMIの意味がわかったら、次に目標を作ることをオススメします。
実際にBMIをどれくらいに持っていくのか、体重で言えば何キロになるのか、これをまずしっかり決めておくと糖質制限ダイエットも前に進めやすくなると思います。

身長[ cm ]体重[ kg ]身長[ cm ]体重[ kg ]
15552.917365.8
15653.517466.6
15754.217567.4
15854.917668.1
15955.617768.9
16056.318069.7
16157.018170.5
16257.718271.3
16358.518372.1
16459.218472.9
16559.918573.7
16660.618674.5
16761.418775.3
16862.118876.1
16962.818976.9
17063.619077.8
17164.319178.6
17265.119279.4
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