やはり男の付き合いやストレス解消といえば…酒！！

下戸の私ですが、仕事もプライベートも、いろんな場面でやはり「酒の力を借りる」「飲みニケーション」という事の偉大さを実感します。ダイエッターだからと言って「酒は禁止！」というのはかなり酷な話ですよね。

ここでは、糖質制限ダイエットをするにあたって、アルコールの中でも糖質の高いものや低いものなどをまとめてみました。これさえわかっていれば、お酒はもう怖くありません！

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目次

1. 蒸留酒は◎　醸造酒は×
2. お酒ごとの糖質一覧

蒸留酒は◎　醸造酒は×

まず、お酒を製造方法で分類すると、3種類に分けることができます。
これを知っておくと、糖質制限ダイエットに向いているお酒、向いていないお酒が把握しやすくなります。

これだけです。

それぞれ、代表的なお酒は以下の通りです。

糖質制限では基本的にNG！！ほとんど、糖質が多く含まれています。
ただ、糖度の少ない辛口のワインなどは、△と言っていいかもしれませんが、それでもワイン一本開けると大体10g以上にはなりますよね。

糖質制限では基本的に大歓迎！ほぼ糖質ゼロです。
意外かもしれませんが、ブドウを原料にしたウイスキーやブランデー、甘い黒糖焼酎なども、
製造過程でほとんど糖質がなくなってしまうので、一番のオススメなんです。

これはお酒の種類によって大幅に変わってくるので要注意です。

例えばチューハイなどは、基本的に焼酎ベースですが、果実フレーバーのシロップなどが大量に入っていますので、正直ジュースなどと同じ(笑)。
一缶で10g以上の糖質なんてザラです。

逆に、マッコリなどには人工甘味料が添加されていたりしますが、甘いのに意外と糖質がほとんどないものが多いみたいですね！

お酒ごとの糖質一覧

代表的なアルコール類の糖質一覧をまとめてみました。
飲みに行く時のとっさの判断のためにブックマークをお勧めいたします(笑)。

ここに示したものはあくまでも一例ですから、お酒の細かい種類や製造方法、添加物により多少変わってくることもあります。十分にご注意ください。

また、インターネットやラベルを見ても、お酒類は栄養成分を明記していない場合があります！！
蒸留酒や醸造酒の違い、添加物があるかどうかの違いなどを踏まえて、推測することも大事ですよ☆

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＜当記事のまとめ＞