ジュースは？炭酸は？糖質の多い飲みものまとめ

飲み物くらい気にしなくても大丈夫！なんて思っていませんか？

もしそう思っているなら、きっと糖質制限でダイエットするなんてことは不可能です(笑)。
なぜなら、甘いジュースに限らず、飲料にはたくさん糖質が含まれている事が多々あるからです。

こちらの記事では、絶対避けたい糖質量の多い飲料のデータをまとめてみました。
ここに記載してあるドリンクは基本的にやめてください！！悪い事は言いません。今すぐやめましょう。

わかりやすいように、100mlあたりの糖質量を記載してありますので、参考にしてみてください。また、当サイトでオススメしているスーパー糖質制限ですが、一日の糖質摂取量の目安は30g～60gです。その一日のトータルの糖質量と比較すると、どれほどの影響力があるかわかりやすいかと思います。

 

デカビタC/オロナミンCなどの栄養ドリンク

商品名	100mlあたりの糖質/炭水化物量
デカビタC	13.5g
ドデカミン	4.6g
オロナミンC	15.8g

なんと、コーラなどのジャンクなドリンクを抑えて堂々の糖質量を誇る「栄養ドリンクっぽいドリンク」。
疲れた時にはとっても効く感じがしますが、相当な糖質量。せっかく主食を抜いてもこれじゃ台無しですから、できればやめましょう。

 

コーラ系ドリンク

商品名	100mlあたりの糖質/炭水化物量
コカ・コーラ	11.3g
三ツ矢サイダー	11.0g
C.C.レモン	10.1g
ファンタグレープ	11.5g

ジャンクの王様、コーラ。もちろん最も要注意なドリンクの一つ。

また、最近は500mlのペットボトルで売られていますから、一本飲み干したら相当な糖質量。
やっぱりグビグビ飲めてしまうさっぱり感と、飲んでも飲んでも喉が渇く悪魔的な魅力が、「キング・オブ・デブ水」の名にふさわしい。

 

フルーツジュース（100%も含む）、野菜ジュース

商品名	100mlあたりの糖質/炭水化物量
なっちゃん	11.1g
野菜一日これ一本	7.3g
小岩井純水りんご(100%)	12.0g
ニチレイ アセロラドリンク	9.4g
ウェルチ オレンジ(100%)	12.1g

ヘルシーなイメージのフルーツジュース。

100%のジュースであれば、全然健康には良いんじゃないの？と思っている方、意外と多いでしょう。
しかし、糖質制限的にはこの数値は恐ろしい。こちらもグビグビ飲める上に、喉が渇きやすいので中毒性あり。子供のころから夏場にポンジュース一気飲みをやっていた自分は、そりゃデブになりますわな…。

続いてヘルシーなイメージの野菜ジュース。

健康には良いんじゃないの？なんて思っている方、意外と（以下略…）
この糖質量を見てください。糖質制限をやる上では相当な障害になってしまいます。普通にフルーツも入っていますし、砂糖も入っています。野菜を摂取するには、野菜をそのまま食べるのがおすすめです。

 

無糖ではないコーヒー飲料/紅茶飲料

商品名	100mlあたりの糖質/炭水化物量
紅茶花伝 ロイヤルミルクティー	6.8g
がぶ飲みミルクコーヒー	8.5g
ボス　レインボーマウンテンブレンド	6.6g
紅茶花伝 ロイヤルレモネードティー	6.6g
ボス　贅沢微糖	3.0g

がぶ飲みしたい時、ありますよね。

コーヒー牛乳の甘ったるいのを飲むとき、なんとも言えない最高な気分になります。
しかし、体内では血糖値は急上昇、なんとも言えない最低な体型を作るのに大忙しです…（泣）。コーヒーは基本的にカロリーもありませんし、糖質も含んでいないのですが、缶やペットボトルで売られているコーヒードリンクの大半は高糖質です。

紅茶も要注意。

特に「ストレートティー」とうたわれているものも、注意が必要です。
あれ、レモンやミルクを足していないだけで、砂糖はどっさり入っているんですよ(笑)。そんな事知らなかったでは済まされません。紅茶を買うときは、栄養成分表示を見て、糖質制限にふさわしいかどうか見極めましょう。

 

スポーツドリンク

商品名	100mlあたりの糖質/炭水化物量
アクエリアス	4.7g
ポカリスエット	6.2g
DAKARA	4.2g
ゲータレード　ラン	6.3g

運動後にはやっぱりスポーツドリンクでしょ！という方も多いはず。

喉が渇いている時、全身が水分を欲している時なんて、たしかにこれは飲みたくなります。ストレス解消にもなりますしね。
ですが、よくよく考えて見ると、かなり甘い味付けをされているスポーツドリンク。糖質量で見てみると、れっきとした「ジュース」です。
せっかくスポーツをやってもダイエット効果半減、いやマイナスです。「スポーツ」という名に惑わされないようにしましょう。

 

牛乳

大人になるにつれて牛乳をがぶ飲みする人は、そこまで多くなくなると思いますが、念のため。

当サイトでも激プッシュしているチーズ、何かと便利なヨーグルトはおなじみだと思いますが、同じ乳製品でも、牛乳は例外です。牛乳は、チーズやヨーグルトへの加工過程で糖質を失っていきます。

つまり、もとの牛乳は、結構な糖質量を持っているんですね。できれば豆乳に切り替えたいところです。

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