甘いものもOK！糖質の少ない飲みものまとめ

世の中にはびこる、糖質がたっぷりと含まれた飲料水の数々。
その恐ろしさは別の記事ですでに解説済みですが、今回は逆に「糖質制限していても飲めるものはないのか！」というアナタの為に、私自身が多用している飲み物たちをご紹介します。

無調整豆乳

100mlあたりの糖質量　：　1.8g

牛乳の代打として大活躍する豆乳。
無調整の豆乳は低糖質・高タンパクで、かなり優秀な人材です。

例えば、コーヒーにミルクを入れたい時、クリーミーなスープを作りたい時…常備していればかなり便利です。単純に飲む以上の使い方ができるのも魅力ですよ。
なんなら、食後のおやつの時に、ナッツやチーズとも相性抜群です。ただ、そのまま飲むのには抵抗がある人も多いかもしれませんね。ちなみに、調製豆乳は砂糖どっさりの高糖質ジュースみたいなものですから、安心して飲まないようにしてください（おいしいですけどね…笑）。

ゼロカロリーコーラ

100mlあたりの糖質量　：　基本的に0.0g

コカコーラなら「ゼロ」、ペプシなら「ネックス」や「スペシャル」、また、キリンの「メッツコーラ」など、どこのコンビニやスーパーでも売られている人気商品になりましたね。

砂糖の代わりに合成甘味料を使用していますので、カロリーゼロ、糖質ゼロを実現している、強い味方です。しかも、飲み比べして、はっきりこっちがこっちとわかる方、そんなに多くないんじゃないでしょうか。
合成甘味料に関しては、健康に関して賛否あるようですが、一日ドリンク一本～二本程度であれば、大して問題になる量ではないと考えています。実際、普通のコーラをがぶ飲みする方が、脂肪の付き具合としても、カロリーも、血糖値の観点からもとっても危ないような気がしますよね(笑)。

カルピスオアシス

100mlあたりの糖質量　：　0.5g

カルピスのゼロカロリードリンク。

不思議なもので、しっかり乳酸菌の味がしているので、完全にカルピスウォーターと遜色ありません。どちからというと水分補給系のイメージが強く、飲み口はさっぱりしています。また、カルピスオアシスのソーダもあり、カルピスソーダのファンにはたまらないですね。
ただ、どこでも売っているというわけではないので、売っているコンビニやスーパーがあったらチェックしておく必要がありそうです。

三ツ矢サイダープラス

100mlあたりの糖質量　：　0.0g

コーラもカルピスもゼロカロリーはあるのに…やっぱりサイダーも飲みたい…！という欲張りなあなたにオススメ(笑)。

ゼロカロリーの三ツ矢サイダーです。
しかも、特保！ってことで、食後の血糖値を上げにくくするという効果付き。食物繊維も入ってます。糖質制限男性にはもってこいですね。
ちょっと量が少なく、値段も少ししますが、その価値があるほどに優秀なサイダーの味わいです。たまにドンキホーテなどの量販店で安売りしていることもありますので、チェックしてみましょう。

モンスターエナジーゼロ

100mlあたりの糖質量　：　0.0g

今やエナジードリンク界で日本を席巻しているモンスターエナジー。

戦う企業戦士のみなさんからガテン系の男性、とにかく忙しい人たちの強力な味方ですよね。そのモンスターエナジーの「ゼロ」はなんと、カロリーも糖質もゼロ。味は若干…というか…大分というか…相当ケミカルな感じしかしませんが、むしろ私はそれが大好きです(笑)。

健康なんて関係ネーゼ！とにかく太りたくネーだけダゼ！というNO FUTUREな方には一番オススメ。コンビニで売っている事がほとんどですが、最近は売っていないコンビニの方が多いです。手に入る場所は要チェック。

レッドブル　シュガーフリー

100mlあたりの糖質量　：　0.0g

そしてもちろんガテン系エナジードリンクの元祖といえばコレ。

実はこちらも糖質ゼロのものが出てたんです。知ってました？

こちらも例にもれずハード・ケミカルって感じがします(笑)
私は普通のレッドブルは味が結構好きなのですが、こっちのシュガーフリーはどうも、ちょっと味に難あり…と思ってしまいます！
ですが、モンスターにちょっと抵抗がある方はお試しあれ。
こちらもモンスターのゼロと同じくらいの頻度でコンビニに置いてあります。

アクエリアスゼロ

100mlあたりの糖質量　：　0.7g

スポーツドリンク系で私が知っている限り唯一の「ゼロ」を謳っている飲料。
若干の糖質は含んでいますが、他のスポーツドリンクと比べるとその差は歴然。かなり優秀なヤツです。しかも、味も普通のアクエリアスやポカリと比べても問題ないと思います。しっかり「身体の渇き」を癒してくれる感じがします。
ただ、こちらも売っているところが少な目です。手に入れられる場所はしっかり把握しておきましょう。

ブラックコーヒー

100mlあたりの糖質量　：　基本的に0.0g

やっぱり大人のブラックコーヒーは万能です。
最近は、ブラックへの理解が深まってきたのか、コンビニでは種類がかなり豊富に取り扱われていますよね。缶のものから、ストローで吸うタイプ、そして最近では各コンビニオリジナルの、淹れたてのものまで出てきました。家でコーヒーを淹れるのも、慣れれば苦になりません。

値段も高くありませんし、確実に手に入るブラックコーヒーは、かなり有用です！

お茶

100mlあたりの糖質量　：　基本的に0.0g

やっぱりお茶は日本人の心。こんなにお店でお茶ばっかり売ってる国、他にありません！！！（多分）
緑茶だけでも何種類もありますし、十六茶、爽健美茶、からだ巡り茶、ウーロン茶、玄米茶、ほうじ茶、麦茶、マテ茶、ジャスミン茶…どれもこれも糖質ゼロ！選び放題！お茶の国万歳！！！！(笑)

中国では砂糖入りのウーロン茶なんてのも売ってましたが（しかもサントリー）、日本では安心して飲んでください(笑)。

午後の紅茶おいしい無糖

100mlあたりの糖質量　：　0.0g

どうしても砂糖が少し入ってしまいがちな紅茶飲料にあって、硬派な無糖を探すのは至難の業。こちらはパッケージに無糖と謳ってあるので、とてもわかりやすいです。なおかつ、無糖なのに不思議と甘みもありますし、味も申し分なし。売っているところが少ないのですが、一度飲んでみてはどうでしょうか。